健康减肥食谱谁知道有哪些？

①号专家的解答结果: 你好,很高兴为您解答难题,给你提供几个希望能帮助您 健康减肥食谱搭配一: 早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡); 午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡); 晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡). 总热量:1320～1360卡 健康减肥食谱搭配二: 早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡); 午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡); 晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡). 总热量:1280～1320卡 健康减肥食谱搭配三: 早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡); 午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡); 晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡). 总热量:1340卡

②号专家的解答结果: 你好: 瑰花系蔷薇科落叶灌木植物,味甘微苦,性温,无毒,入肝脾二经.《食物本草》谓其“主利肺脾,益肝胆,食之芳香甘美,令人神爽.”由于玫瑰具有耐寒,耐温的属性,,也具有疏肝解郁之功,可促进新陈代谢,能有效去除消化道脂肪.玫瑰的花蕾香嫩,润泽,其花瓣既可沐浴也可护肤养颜,早在隋唐时期,就倍受宫廷贵人的青睐.当年杨贵妃在华清池内,常泡在鲜嫩的玫瑰花蕾液中洗浴,洗出了宛若凝脂的娇人肤质.可见玫瑰花是一种天然美容护肤佳品. 玫瑰花配枣,健康减肥少不了 具体方法是粉色干燥玫瑰花20朵,蜜枣3颗,红枣,黑枣各4颗,枸杞一小把,泡在一起,每天早晨坚持喝. 二.清新凉拌菜 一周极速减脂 减肥食谱之清爽黄瓜 材料黄瓜,盐,花椒,豆瓣酱,白糖,香油. 轻松DIY: 1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗. 2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟. 3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀. 减肥功效 黄瓜性凉味甘,具有清热解毒,利水消肿,止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利. 减肥食谱之三鲜白萝卜丝 材料:白萝卜,绿豆芽,盐,葱丝, 香油. 轻松DIY : 1.材料洗净,白萝卜削皮,切成块,豆芽煮熟. 2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱. 3.搅拌均匀后,即可食用. 减肥功效 白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品.如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖. 减肥食谱之美味西芹 材料:西芹,甜椒,黄瓜,葱,姜,盐. 轻松DIY: 将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝,姜丝拌匀,浇上醋,香油盛盘即好. 减肥功效 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿.

③号专家的解答结果: 你好!不要光要减肥的食谱,平时也要多运动昂,减肥的. 做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍. 1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗,吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果,蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

④号专家的解答结果:这个不是三言两语能说清楚的,建议你去查找一些相关书籍,这个网上都可以找到,