大脑兴奋，晚上失眠

①号专家的解答结果: 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难 睡前一个小时以内尽量不要看电视剧,电影,电脑的,以免头脑过于激动.睡前一个小时喝一杯牛奶.听一些悠扬的慢音乐,那一本休闲的书,不要看得太激动的那些.放松一下,抛开所有的烦恼,不要想白天发生的事,不要记起明天要做什么事,只想好好睡一下...要是再睡不了,就慢慢给自己编一些故事,在编故事里慢慢入睡.这个方法蛮有效的,我每次都是自己给自己讲故事,然后睡着的.

②号专家的解答结果: 你这个情况属于中医上讲的心肾不交 主要是思虑过多造成的 你可以试着食疗 (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. 减少不良情绪的刺激 保持乐观情绪

③号专家的解答结果: 你好 上述情况多考虑神经衰弱有关的 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

④号专家的解答结果: 大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的.有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡.对于这类失眠者来说,克服经神紧张至关重要.据广医一院王博士说,失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大.对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,从而加重失眠症状,增加恢复的难度. 睡觉前的心理调节方法很多,如听音乐,自律训练等.一方面要冷静地接受现实,也要认识到失眠时,只要能做到身心放松,即便是整夜不眠,也无大碍,如此便放下了包袱,反而会促使自然入睡.,在就寝后,你可以舒坦地躺着,想一些愉快的事情,并沉浸在幸福情景之中.若是因杂念难以入眠时,你可以尝试接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好.这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠.