养肝护肝的方法

夏季是生机旺盛的季节，气候炎热，人体新陈代谢加快。对于肝病患者来说，这个季节尤其需要关注肝脏健康，因为随着排汗的增加，肝脏的负担也会加重。那么，如何保肝护肝呢？下面介绍肝脏最爱的七大营养以及养肝护肝的方法。

2 养肝护肝的方法

　　在中药领域里，有许多具有保肝护肝功效的中草药。其中，柴胡、枸杞、丹参等是常见的养肝护肝药材。

　　柴胡具有疏肝理气的作用，对于缓解肝气郁结、舒缓情绪有很好的效果。枸杞则具有滋补肝肾、明目的作用，常用于治疗肝肾阴虚引起的目昏不明等症状。丹参则具有活血化瘀、舒肝解郁的功效，能促进血液循环，改善肝脏的代谢功能。

　　除此之外，还有许多中草药具有保肝护肝的功效，如黄芪、山楂、茯苓等。这些中草药可以通过调理身体内部环境，达到保肝护肝的目的。

　　需要注意的是，在使用中药进行保肝护肝时，应该根据自身情况选择合适的药材，并按照医生的指导进行用药。中药的疗效需要一定的时间才能显现，需要坚持服用才能看到效果。

4 推荐款养肝护肝茶

　　推荐一款养肝护肝茶菊花枸杞茶。菊花和枸杞都是常见的中药材，具有养肝护肝的功效。

　　菊花能清热解毒、疏肝明目，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将菊花和枸杞一起泡茶饮用，既能舒缓情绪、减轻肝脏负担，又能滋补肝肾、保护眼睛。

　　还可以根据个人口味加入适量的红枣、山楂等食材，增加茶的口感和营养价值。

　　除了饮用养肝护肝茶，保持良好的生活习惯和饮食结构也是保护肝脏的重要措施。

5 经期护肝别进三大误区

养肝护肝的秘诀

一、调整睡姿，享受养肝之益

侧身睡眠是养肝的秘诀之一。无论是左侧卧还是右侧卧，都能让肝经得到充分的养护。当你侧卧时，血液自然归于肝经，而“肝主藏血”，这意味着你可以安静地入睡并开始造血功能。

二、均衡营养，打造健康肝脏

营养师建议，在夏季养肝的首要原则就是均衡饮食。每天应摄取各类食物，并按一定比例分配。各类颜色的蔬果都有其独特的优点，如绿色、红色、黄色的蔬果富含叶黄素。而十字花科的蔬菜如花椰菜、白花菜等，则是抗癌的尖兵。你可以多选择、多替换，改善饮食习惯，寻找养生保健的食物。

三、适当运动，增强肝功能活力

保持每天适量的运动，根据个人肝功能情况逐渐控制运动量。运动初期，可以选择慢跑，根据身体舒适度控制慢跑时间。长期坚持运动可以帮助你养护肝脏。

四、草莓：肝火旺盛者的救星

草莓性凉、酸甜，既能养肝又能去肝火。从中医角度看，草莓有助于人体吸收铁质，滋养细胞。其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活力。但请注意，草莓性凉，不宜一次吃太多，特别是脾胃虚寒的人要适量食用。

五、奶制品：调整作息的好帮手

奶制品主要补充人体蛋白质，酸奶为佳。酸奶可以促进干扰素生成，提高机体免疫力，达到养肝护肝的目的。保证晚上11点前入睡，也是养肝的重要措施。

六、调整心态，快乐养肝

肝脏内分布着丰富的交感神经，烦躁、忧愁等不良情绪会导致肝细胞缺血，影响修复和再生。个人应该改变不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的心态。

养肝护肝保肝的中药知识大全

一、中药对肝炎病毒复制的抑制

一些中药如大黄、黄连、板蓝根等对HBsAg(乙肝表面抗原)有体外抑制作用。这些中药可以用于肝炎病毒的治疗。

二、促进肝脏合成蛋白质的中药

这类中药如党参、灵芝等具有活血、补益的作用，有助于肝脏合成蛋白质。

三、免疫反应的抑制

针对免疫反应异常的慢性肝病，可以使用一些具有免疫调节作用的中药如甘草等。

四、促进胆汁分泌、降低血清胆红素的中药物

肝病发展过程中常出现黄疸症状，这时可以使用一些具有清热利湿、疏肝理气功效的中药如茵陈等。

五、除炎症、降低血清转氨酶的中药知识

这类中药多为清热解毒类中药，如常用的鱼胆草等。

六、抑制肝脏纤维增生的中药物

针对肝脏纤维增生的问题，可以使用一些具有疏肝行气、活血化瘀功效的中药如当归等。推荐一款养肝护肝茶蒲公英茶蒲公英全草皆可入药，具有清热解毒、散结消肿等功效，尤其具有保肝护肝的功效。将蒲公英煮水饮用即可享受其独特的养生效果。蜂蜜柠檬茶

美国肝病专家彼得克雷默博士建议，利用柠檬的酸性促使肝脏生成胆汁，有利于排毒。为此，不妨尝试将柠檬与蜂蜜结合，制作美味的蜂蜜柠檬茶。将柠檬用水打湿，抹上食盐进行清洁，然后切成薄片，与蜂蜜一同放入干净的玻璃瓶或密封瓶中，冷藏于冰箱。每天喝上几杯这样的茶，不仅养颜，还对肝脏有益。特别是在早上或皮肤缺水的时刻饮用，效果更佳。

三七花茶

三七花具有保肝明目的功效。每天一杯三七花茶，不仅能保护肝脏，还能治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等疾病。将三七花与桑叶一同冲泡饮用，有平肝泻火的效果。

杞菊乌龙茶

此茶富含胡萝卜素、维生素及多种矿物质成分，经常饮用具有促进新陈代谢、预防肝内脂肪囤积等功效。将菊花、枸杞和乌龙茶一同冲泡，即可享受这道养肝护肝的饮品。

太子参大枣陈皮茶

红枣是补养佳品，而太子参具有益气养阴的作用。将太子参、红枣和陈皮一同煮水，频频饮用，具有理气和胃的功效。

经期护肝应避免三大误区

女性经期时，应避免以下行为以更好地保护肝脏：

1. 月经期饮酒：因荷尔蒙影响及体内分解酶活动能力下降，酒精不能被迅速排出而变成有害的酸性物质。这不仅加重了肝脏的负担，还可能使月经量增加或引发痛经。

2. 食用辛辣刺激性食物：辛辣或油腻的食物可能导致湿热积蓄，造成肝气不疏。月经期间应避免食用此类食物。

3. 月经期大量进补：无论是否处于月经期，养肝时都应避免盲目进补。营养过剩不仅不利于肝脏修复，还可能加重肝脏负担或导致病情恶化或形成脂肪肝。饮食应合理，无需大量进补。正确的饮食和生活方式才是维护肝脏健康的关键。