水果、水果什么时候吃最好？

水果作为两餐之间的加餐是个极好的选择，或者在早餐和午餐前适当品尝一些，既能减少你对高热量零食的渴望，又能预防过度的饥饿感，从而让你在正式用餐时更好地控制食量。

或许你会好奇，正餐后吃水果会怎样呢？实际上，如果餐后水果选择得当，酸酸甜甜的口感也能起到解腻的作用。我们需要注意：许多口感甜美的水果虽然吃起来似乎并不占肚子，但它们的能量却不容忽视，有时甚至可以相当于大半碗甚至一碗米饭。

如果你选择在进餐时有意识地少吃一些主食，为水果即将提供的能量留出空间，那么饭后适量吃水果是可行的。这样，水果的加入只会为你的饮食多样性加分，而不会导致能量过剩。如果你在已经饱餐之后还继续吃一些水果（这种情况在大多数人中很常见），那么水果所提供的能量就会成为你额外摄入的能量。如果这些多余的能量无法被消耗掉，就会转化为脂肪储存在体内。

为了确保健康，我们应该明智地选择吃水果的时间和量。作为加餐或餐前的小吃，水果是个不错的选择。但如果已经吃饱了，就要谨慎选择水果的种类和摄入量，以免摄入过多的能量。