跑步能减肥吗早上跑还是晚上跑（早上跑步能减肥还是晚上跑步能减

谈到跑步与减肥，大家都十分关注早上跑步和晚上跑步哪个更有助于减肥，以及哪个时间段跑步能更有效地减掉腹部的肥肉。在此，结合专业知识和网友们的经验，来谈谈自己的看法。

关于早上跑步和晚上跑步哪个更好，实际上各有优劣。从健康角度来看，夜跑更有利于呼吸和身体健康。夜跑时，空气经过绿色植物的循环净化，含氧量更高。相较之下，早晨的空气虽然清新，但车辆和人的活动产生的废气可能还未完全散去。晨跑也有其优点，早晨空气新鲜，对精神有提振作用，让人变得更清醒、灵活和思维敏捷。

至于哪个时间段跑步更有助于减肥，实际上并无固定答案。早晨起来空腹跑步减肥效果非常好，因为此时身体主要消耗脂肪供能。但请注意，空腹运动不宜长期进行，特别是对于有胃病的朋友。晚上跑步也有其优势，晚上7点左右进行大量跑步或跳操可以取得较好的减肥效果。晚上跑步还能改善睡眠质量，促进青少年生长发育。但晚上是人体力最差的时候，体柔多病者不宜晚上运动。

那么，跑步能否减腹部的肥肉呢？答案是肯定的。无论是早上还是晚上跑步，都能帮助减掉腹部的肥肉。但要想取得更好的减肥效果，建议将早晚跑步结合起来。适量的晨跑和晚间的活跃活动，能更有效地燃烧腹部脂肪。

跑步是减肥的有效方式之一。无论选择早上还是晚上跑步，关键是找到适合自己的时间段，坚持运动并结合健康的饮食，才能达到最佳的减肥效果。希望以上内容能对你有所帮助，更多关于跑步减肥的知识，不妨在本站进行查找。