如何安抚情绪

您今年63岁，女性。近期出现爱睡、脾气暴躁和多疑等症状，已经有三年多的时间了。您怀疑自己是否患上了老年痴呆症。对此，专家给出了以下解答和建议：

一、针对您的症状，专家建议多做体育活动，如跑步、转圈等，这些活动可以有效化解不良情绪。晒太阳也是改善抑郁病情的有效方式之一。

二、在饮食方面，您可以尝试多吃香蕉。香蕉含有一种能够帮助大脑产生五羟色氨的物质，有助于减少不良激素的分泌，使人感到安静和快乐。

三、当您感到不适时，可以尝试大声哭喊或者打木偶来宣泄情绪。这些方式可以让压抑的心理得到释放，同时排出由不良情绪产生的毒素。

四、痴呆症早期确实会有记忆障碍的表现，如遗忘近事或远事。但除了记忆问题，痴呆症还常伴随着情感障碍和认知障碍等症状。与痴呆症相比，您的症状更像是植物神经功能失调引起的更年期综合症。

五、针对您的病情，专家建议您保持充足的睡眠，尝试听音乐或者观赏自然风景来放松心情。还可以尝试服用更年安胶囊和谷维素片等药物来治疗植物神经功能失调。但中药的使用需要根据具体情况进行辨证用药。

六、除了上述建议，专家还建议您在日常生活中做到劳逸结合、注意保暖、防止感染、定时复诊和加强锻炼等。通过这些措施，相信您的身体状况会有所改善。希望这些解答和建议能够帮助您更好地了解自己的身体状况并采取相应的措施来改善生活质量。