减肥者运动后要补充体力 快速补充体力的8种食物

运动减肥如今风靡全球，不仅能帮助人们实现理想的减肥效果，还能增强体质。许多减肥者在运动后常常感到身体疲惫。专家提醒，这是因为运动过程中营养物质的流失导致的。为了身体健康和减少运动伤害，专家建议运动后及时补充体力。

以下是一些推荐的体力补充佳品：

1. 燕麦：作为早餐的常见选择，燕麦富含钙、钾、镁、维他命E和B等营养物质。它不仅对皮肤有益，还能舒缓压力，缓解疲劳。

2. 糖：糖是身体重要的能源物质。长时间运动后，体内的肌糖原和肝糖原大量消耗，运动前后和运动中都要注意补充糖分。

3. 糙米：虽然糙米比白米更难烹饪，但它能让你更长时间地感到饱腹，对消化系统也有好处。糙米的外层组织富含许多维他命、矿物质与膳食纤维，被视为一种健康食品。

4. 芝麻：芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。它适宜肝肾不足、眩晕、眼花、腰酸腿软的人士食用。

5. 菠菜：大力水手吃菠菜变壮并非虚构。菠菜富含铁元素，适合做成沙拉，以保持其中的铁元素易于被身体吸收。菠菜还含有多种有益成分，如胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，能促进人体新陈代谢。

6. 胡桃：胡桃是良好的能量来源，富含钙、锌、铁和蛋白质。胡桃仁含有大脑组织细胞代谢所需的营养物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。感到疲劳时，嚼些胡桃仁可缓解疲劳和压力。

运动后还应该多食用碱性食物，如新鲜水果、蔬菜、豆制品等。这些食品经过消化和吸收后，能迅速降低血液酸度，使身体酸碱度达到平衡。

一杯热茶也是不错的选择。茶中的咖啡因能增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素的分泌，从而达到抗疲劳的效果。在享受运动的也别忘了善待自己的身体，及时补充体力，才能更好地享受健康的生活。