早餐必不可少 早餐这7种刮油食物不能错过

早餐对于许多上班族来说似乎是一种奢望，睡眠才是他们的首要选择。对于追求减肥的朋友们来说，早餐的重要性不容忽视。千万不要以为不吃饭就能达到减肥的目的，这简直是一个误解。今天，360常识网为大家介绍早餐吃什么能最有效地减肥。

以下是早餐的七大“刮油”食物推荐：

一、燕麦：具有降低胆固醇和降血脂的作用。其独特之处在于含有可溶性的燕麦纤维，这种纤维在其他谷物中难以找到。它既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食疗的需要。

二、玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒等多种矿物质，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管。玉米还有助于治疗胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等疾病。

三、土豆：具有强大的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老和防癌抗癌作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，被誉为“肠道清道夫”。

四、红枣：多食用能提高机体的抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇和三油酸甘油酯也非常有效。

五、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果还含有丰富的钾，能够帮助排除体内多余的钠盐。每天食用三个苹果，对维持血压和血脂都有好处。

六、酸奶：酸奶所含的菌类可以促进消化系统健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹更加平坦。酸奶在发酵过程中，奶中的糖类、蛋白质会被水解成为小的分子，更易消化和吸收。酸奶还能产生人体必需的多种维生素。

七、杏仁：它所含的镁是身体产生能量和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化物质，有益于心脏健康。

这些食物不仅能帮助你在早餐时减肥，还能为你提供必需的营养，保持身体健康。赶快把这些食物纳入你的早餐菜单吧！