学瑜伽的最佳年龄是多少？

瑜伽：任何年龄都可尝试的塑形减肥良方

你是否疑惑，瑜伽的最佳学习年龄究竟是多少？不要担心，和Reiko一起，我们来解开这个谜团。

瑜伽，这门古老的艺术，其实对任何年龄段的人都敞开大门。一般认为，从十四五岁开始是接触瑜伽的最佳时期。无论年轻或年长，瑜伽都能带给你超乎年龄的活力。选择适合自己的瑜伽体式是至关重要的。

那么，何时练习瑜伽最佳呢？最好是在早晨和晚上，而且尽量保持每次练习的时间在同一时间段。这样，你的身体会更容易进入状态，吸收瑜伽的精髓。

想要瑜伽效果更佳？那就按照以下顺序来练习：进行5分钟以上的调息；接着是10分钟的热身，避免运动伤害；在掌握呼吸法之后，进行核心体式的练习，时间要半小时以上；进行15分钟以上的放松休息。严格的瑜伽爱好者通常会在以下四个特定时间进行练习：太阳升起时、正午时分、太阳落山时和午夜时。

对于忙碌的现代人来说，很难严格遵循这四个时间练习。没关系，你可以采取少量多次的练习方式，一样能达到不错的效果。比如清早起床和晚上入睡前，进行10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习；午餐前和下午茶工作间隙，利用桌椅进行一些原地的扭转和伸展。

瑜伽是否可以天天练习呢？从锻炼的角度来说，答案是肯定的。天天练习对初学者尤其重要，能循序渐进地提升技巧。若无法每天练习，一周两到三次也是不错的选择，但每次练习时间要确保在1-2小时之间。

还有一个需要注意的问题：做完瑜伽后可以立刻睡觉吗？虽然瑜伽有助于放松身心，但刚结束瑜伽后身体还处于兴奋状态，不建议立刻睡觉。建议隔1到2小时再休息，这样才能确保不会囤积脂肪和能量。

不论你是处于人生的哪个阶段，都可以尝试瑜伽这项运动。无论是为了塑形减肥，还是为了提升身心素质，瑜伽都是一个极好的选择。（由Reiko原创，请勿转载）