戒除手淫的方法有哪些？手淫上瘾如何自我控制？

戒除手淫一直是许多人内心的疑惑和挣扎。今天，我们要为大家分享一份自我控制指南，帮助大家走出这个困扰，重拾健康的生活。

除了在上厕所时，我们必须严格避免接触身体的隐私部位。这意味着在日常生活中要保持身体界限，尊重自己的身体。

独处时容易产生冲动，因此我们应尽量避免独自待在一处。寻找一些志同道合的伙伴，融入他们的生活中，共同分享和分担。

如果有朋友也有同样的问题，我们必须果断断绝与他们之间的交往。不要认为这是两个人一起戒除手淫的机会。相反，他们的存在只会引发你的冲动。你必须远离这种环境，将注意力转移到其他更健康的事物上。

在洗澡时，不要对着镜子自我欣赏。给自己规定一个洗澡的时间，比如不超过5或6分钟。这段时间足够你完成洗澡、擦干、穿衣等动作，然后回到家人身边。

如果你的床是你最容易产生冲动的地方，那么请确保穿着适当的夜间衣物，以免轻易接触到关键部位。这样，脱衣会变得困难和费事。当你开始脱掉这些防护衣物时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

如果在卧床时诱惑难以控制，那么请立即起床，为自己准备一些甜点。即使这时是午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是转移你的注意力。你可以掌控你的意识。

要远离读物和与手淫相关的文章。不要陷入这种思考中，“一旦想了，就会去做”。改变你的思考方式，让这种想法离开你的脑海。一旦你做到了这一点，你就已经成功戒除了手淫。

保持积极的思维，想象健康的事物。读一本好书，选择那些能够提升道德修养的书籍每天阅读。通过祈祷和发愿来表达自己的内心，但不要涉及手淫的内容。真诚祈祷，为你的亲人、朋友、家庭祈祷。让手淫离开你的思维。

最重要的是态度决定一切。你必须下定决心克服这个问题。当一个人真正理解这么做的理由时，他会为自己创造条件和环境来付诸实践。手淫会带来负罪感和情感压力，过度手淫会对身体造成伤害。它是一种自我为中心的行为，无法真正表达人类的繁衍能力。这种自慰行为会导致自尊丧失，信仰脆弱，责任感消失，义务感减弱。

最好的戒除手淫的方法是从自己做起，从内心开始改变。只有从自己开始改变，才能获得他人的关爱并拥抱健康的生活！坚定信念，相信你可以走出这个困扰，迎接更健康、更美好的未来！