母其弥雅眼镜蛇式瘦腰瑜伽

亲爱的朋友们，母其弥雅再次带来了全新的瘦腰瑜伽练习“眼镜蛇式”。如果你们正在寻找能够塑身瘦腰的秘诀，那么这节瑜伽课程一定会成为你们的新宠。它不仅能让你甩掉腰部赘肉，更能帮助你塑造美丽的曲线。

让我们一起来看看这个简单易行的瑜伽动作。请保持俯卧姿势，将双脚微微打开至与肩同宽。双手轻轻放在地面上，然后双手向下压，慢慢卷起上半身，感受脊柱的伸展和腰部的肌肉在发力。这时，头部微微抬起，感受脊柱在向上延伸。随着双腿向后发力，臀部收紧，腹部肌肉得到拉伸。然后，屈起双肘，慢慢将上半身恢复到地面。在这个过程中，请保持呼吸均匀，放松腰部的肌肉。这个动作看似简单，却能很好地帮助我们塑造腰部线条。每天坚持锻炼15分钟，你会发现自己的腰型变得更加姣好。让我们一起跟随母其弥雅的节奏，享受这个瘦腰瑜伽带来的愉悦和变化吧！

（图片ID：45175361，展示瘦腰瑜伽的优美动作）