皮肤干燥怎么补水保湿 基本保养3原则

一直以来，皮肤干燥都被视为保养皮肤的一大难题。相比皮肤油光，干燥更是令人困扰的问题。每当洗完脸之后的两分钟内，是保湿的关键时刻。今天，我将分享女医师们推崇的三个正确的保湿方法。我想通过一则生活案例来揭示保养皮肤的真正秘诀。

作为一名医生，我经常在电视和杂志采访中见到活跃在媒体上的女星和艺人、模特儿等美丽女性。当我问及她们的保养秘诀时，她们往往会回答“也没做什么特别的保养啊！”但这背后隐藏的真相究竟是什么？

经过一段时间的观察和亲身体验，我发现她们之所以能保持美丽，是因为她们已经养成了习惯。这些习惯并非单纯的护肤程序，而是他们对自身身体和环境关系的了解。例如，当我和模特儿朋友们一同享用法国菜或意大利餐时，她们能够自如地享用美食，同时避免摄入导致肥胖的食物。她们知道哪些食物与自己的体质契合，从而避免摄入导致发胖的食物。这种对自身身体的了解正是她们保持美丽的关键。

除了饮食，季节与身体的关系、压力与肤况的关系等也是维持美丽的重要因素。真正的美人知道如何调整自己的生活方式以适应环境，这也是她们能够保持美丽的原因。我也曾尝试过各种美容和减重方法，最终发现了解自己，养成最适合自己的生活习惯才是关键。这也是我对保养皮肤的真谛的理解。

接下来，我将分享三个基本的保湿原则：

一、洗脸要用温水：洗脸时水温应控制在约30度，这样才能有效清洁多余的皮脂和化妆品残留。避免过度清洁以免刺激皮肤，破坏皮肤的天然屏障。在极度干燥的时期，早晨洗脸可以用温水或凉水清洗即可。晚上洗脸时只需在皮脂分泌较旺盛的部位使用洗面乳。洗完脸后要用轻按的方式吸除水分，避免用毛巾大力擦脸。

二、洗完脸后90秒内上化妆水：化妆水的选择应以能深入滋润肌肤为主，不要被表面的使用感所蒙蔽。质地浓稠的化妆水虽然可能给皮肤带来短暂的滋润感，但并不能真正解决皮肤干燥的问题。因此洗完脸后要在90秒内上化妆水并用手掌包裹皮肤以加速渗透。我们需要让手掌确实记住皮肤真正从深处滋润的状态！

三、乳液用量要充足：皮肤的角质层具有防护功能保护肌肤免受外界刺激。但如果皮肤缺乏足够的水分这一防护功能就无法发挥效果。因此我们需要充分补给角质层的水分以恢复肌肤的明亮和光泽。使用充足的乳液不仅可以提高妆容的贴合度还可以提升肌肤的美人度。

保湿是日常护肤的基础，有两个关键步骤。第一步，洁面后立即使用化妆水，为角质层注入水分，让肌肤充满活力。即使是价格亲民的化妆水，也要大方使用，用量充足才能充分滋润皮肤。接下来，用乳液或乳霜锁住水分，将滋润成分封存在角质内部。

有人可能会担心乳液会让肌肤显得油腻，但其实微油的感觉正是肌肤得到滋润的证明。如果觉得过于油腻，轻轻用面纸按压即可。若追求陶瓷般光滑的肌肤，过度去除油脂可能会导致肌肤变得干燥。我习惯让肌肤保持滋润微油的状态，直至化妆前。充分保湿的肌肤，会令你全天候散发水嫩的光彩。

说到血液，它比昂贵的美容液更重要。清澈、富含氧气和流畅的血液，就是打造美丽肌肤的最佳美容液。过多摄入糖类会导致血糖值上升，血液粘稠，红细胞黏连，无法有效输送氧气和营养。

保持充足的水分摄入对血液健康至关重要。为了提升红细胞数量，增加氧气输送，应多摄入富含铁分的食材，如肝脏、小松菜、菠菜等。养成良好的饮食习惯，均衡摄取豆类、芝麻、海带、蔬菜、鱼类、菇类、芋类等食材，有助于让血液保持干净和顺畅。相反，减少摄入“白色食材”如白糖、白米、面粉等，有助于防止血液粘稠。

那么，什么是身体老化？黑斑、皱纹、松弛、身体衰弱都是老化的表现。追根究底，身体为什么会老化？简单来说，身体老化就像逐渐锈蚀的过程。呼吸氧气、吐出二氧化碳的行为，也会让身体逐渐生锈。紫外线照射、手机和电脑的电磁波辐射等，都会导致细胞氧化，加速身体生锈。

身体生锈的罪魁祸首是体内产生的活性氧。虽然活性氧具有杀菌作用，但过量产生会加速细胞氧化，导致身体生锈。要遏制身体的氧化，最有效的方法是摄入富含抗氧化物的食物。维生素A、C、E，绿茶中的儿茶素，以及蕃茄、大蒜中的类胡萝卜素等植化素，都是抗氧化物的代表。摄入这些食物可以抑制细胞氧化，虽然人一定会老，但可以减缓老化的速度。

深坐能自然地绷紧腹肌和背肌，让背部线条流畅优美。骨盘被拉紧，大腿自然向内侧靠拢，双膝紧紧相依。如果你坐得太浅，可能会不自觉地弯腰驼背，这不仅影响你的姿态美观，还会给你的腰部带来不必要的负担。为了保持优雅的坐姿并保护腰部健康，不妨每天多次尝试深坐，以此矫正你的姿势。坐直了，不仅看上去更加自信，还能减轻腰部的压力。