你真的肥胖吗？

健康话题，我们来谈谈体重超标与否的解读与减肥建议

你是否想知道自己的体重是否超标？专家为你提供了理论上的标准体重和体脂率作为参考。那么，如何判断你的体重是否超过标准呢？这涉及到两种情况：一种是体脂率未超过标准比例的超重情况，这种情况下你并不需要减肥；另一种是体脂率超过标准比例的真正肥胖情况，甚至有些人虽然体重低于标准值，但体脂率超标，这属于隐性肥胖，此时你可以考虑开始减肥计划。

在衡量肥胖与否的五把尺子里，体脂率成为了一个更客观的“裁判员”。体重、腰围、腰围和臀围之比、体重指数（BMI）都是常见的参考指标。虽然BMI是国内外的通用标准，但它只能告诉你体重增加了，无法准确判断这是肌肉增长还是脂肪堆积的结果。体脂率的检测就显得尤为重要。

不同年龄段有不同的体脂率标准，例如我国成年男性的正常体脂率为15%～25%，成年女性为20%～30%。尽管目前尚未有一种精确的检测体脂率的方法，但便携式的体脂检测仪误差相对较小，重复性良好，可以作为一个动态比较的工具。

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