怎样才能让男人坚持久一点

如何延长男性性爱持久时间掌控兴奋是关键

性爱，是一场情感的舞蹈，也是一场身体的交流。如何让这场舞蹈更加和谐、持久？关键在于掌控兴奋。

性爱的过程如同四季更替，经历兴奋期、持续期、高潮期和消退期。要想在这场舞蹈中更加持久，首先得认清整个性爱的情绪波动过程。将兴奋感划分为1到10的等级，不必追求极致的兴奋，保持在7左右的兴奋度，便是理想的性爱状态。

若你在过程中身体反应过快，可以尝试按压阴茎下方，给尿道施加压力。这个简单动作能有效减少阴茎的血液流量，从而抑制快速射精的欲望。强化锻炼也能帮助你控制射精肌肉。你可以通过中断排尿或憋尿来找到这些肌肉的位置，然后通过“凯格尔运动”来锻炼这些部位。

在性爱时，不要只顾着自己的快感，让对方先体验一次。这样不仅能减轻你的心理压力，还能让你们更加自由地享受彼此的亲密。之后，人们往往会感到困倦，此时应抑制住睡觉的欲望，注意观察对方的反应，然后再继续这场美妙的舞蹈。多数男性在第二次中可以持久更久，所以通过几次练习，你也会让自己的第一次更加持久。

记住，性爱是一场双人舞蹈，需要双方的共同努力。通过掌握兴奋度、加强身体锻炼、注意交流和理解，你们一定能在这场舞蹈同创造出更多的和谐与美好。