半月板损伤怎么办

当遭遇半月板损伤时，我们必须高度重视并采取相应的措施。休息是至关重要的，避免剧烈的体育活动能够给半月板充分的时间进行修复。与此功能性的锻炼也不容忽视。比如，股四头肌的训练、肢体抬高运动、空中自行车以及游泳等，都能增强股四头肌肉的力量，进而提高髌骨关节的稳定性，使膝关节更加稳固，半月板的撕裂风险也会相应降低。

若半月板损伤后无明显症状，我们主要需避免一些外界刺激。温度的刺激需要特别留意，防止关节受凉。减少爬楼、爬山以及长距离行走，都能减少半月板的磨损，进而避免关节积液和关节软骨的过度损伤。这些措施都有助于膝关节的康复。

在进行剧烈运动前，充分的热身是必不可少的。使用膝关节稳定的支具或护膝，可以有效避免膝关节在运动中出现的半月板损伤。对于那些膝关节已有损伤的人来说，更应避免剧烈的对抗性体育活动，以保护膝关节不受进一步伤害。

如果疼痛明显，可以在医生的建议下口服非甾体类抗炎药物。如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，这些药物都有很好的抗炎和镇痛效果。但请注意，用药需根据自身的胃肠道情况，务必遵医嘱。

通过避免诱发因素，增加保护性因素，我们可以帮助半月板损伤逐渐缓解症状，加速恢复过程，从而避免进一步的损伤。这样的保护和调理，是每一位半月板损伤患者都应该认真践行的。