韩国玉珠铉减肥瑜伽动作教程

瑜伽作为一种融合身心健康的时尚运动，不仅能帮助女性塑造曼妙身姿，还能提升整体气质。今天，就让我们一起走进韩国玉珠铉减肥瑜伽的世界，感受它独特的魅力。

许多热衷于瑜伽减肥的MM们对玉珠铉减肥瑜伽都有所耳闻。今天，我们就来详细解读几个核心动作。

一、山姿势

站直身体，双脚并拢，脚趾紧密贴合，膝盖和腰部保持挺直。双手自然下垂，深呼吸，感受气息在体内的流动。视线微向45度方向倾斜，仿佛沐浴在自然之中。

二、半月姿势

依旧双脚并拢站立，大腿、膝盖和臀部全部收紧。双手举向天空，双手紧握，手臂紧贴耳朵。随着呼吸，身体向右倾斜，再向左倾，最后保持臀部向左推的姿势，感受腿部和全身肌肉的伸展与加强。

三、椅子姿势

双脚张开约两拳之距，保持身体在一条直线上。手臂向前伸展，然后吸气，同时往后推腰部，一边呼气一边像坐在透明椅子上一样坐下。保持膝盖90度角，坚持30秒，感受腿部和腰部的锻炼。

四、弯弓姿势

左手举向天空，右手放在腰侧，同时抬起右脚，用右手抓住脚踝内侧。慢慢将腿举向天空，这一动作有助于消除背部和腰侧的赘肉，塑造紧致的臀部线条。

五、三角姿势

展开双腿和双手至120厘米左右，右脚向外90度，左脚微向内10度。吸气后呼气时弯曲膝盖90度，臀部向前收紧。右手放在膝盖内侧，左手臂举向天空，视线看向手根处。坚持25秒，感受腿部和腹部的锻炼。

以上就是玉珠铉减肥瑜伽的几个核心动作，想要减肥塑形的朋友们不妨尝试一下，感受瑜伽带来的身体与心灵的和谐统一。