瑜伽两式，让你轻松瘦腰！

现代生活的快节奏让许多人倍感压力，而瑜伽作为一种身心健康的修炼方式，已经成为许多人的选择。对于拥有“水桶腰”的MM们来说，瘦腰成为她们关注的热点话题。

练习瑜伽不仅可以净化身心、强身健体，还能帮助我们塑造理想的身材。特别是针对腰围偏大或产后想要瘦身的女性，瑜伽中的某些动作能够帮助我们有效地瘦腰。

今天要介绍的两种瑜伽动作，看似简单，却十分有效。

第一种动作：看指尖转身运动

1. 坐姿端正，左腿弯曲，右膝扳向身体中心，右腿交叉置于左腿外侧。

2. 左手放在右膝上，右手伸直并与地面平行。

3. 呼气时，右臂和上体一起向右转，同时抬起下巴，目光看向右指尖。

4. 吸气时恢复初始动作，如此重复三次。在最后一次转身时，保持姿势，收腹提臀，并维持自然呼吸。

5. 交换双腿，重复以上动作。

注意：练习时要保持脊背与地面垂直，想象腰部像拧毛巾一样紧缩。这个动作可以畅通肩部、背部的气血，让我们保持年轻。

第二种动作：两腿伸直转身运动

1. 仰卧，两腿并拢伸直，两臂水平伸直，手掌着地。

2. 吸气时，翘起脚后跟，抬起双腿，与地面垂直。

3. 呼气时，缓慢地将双腿向右放下，同时脸部转向左侧。然后吸气恢复动作，再朝相反方向放下腿。重复三次。

4. 在双腿放在地面左侧或右侧时，各保持10-20秒的自然呼吸。

5. 缓慢恢复原位，仰卧放松。这个动作通过深呼吸来减少腰部周围的脂肪，达到收腰的效果。

减肥不是一朝一夕的事情，但只要我们坚持练习，拥有迷人的水蛇腰指日可待。让我们在瑜伽的修炼中，找回自信与美丽！