秋季上班族减肥方法 消脂N招速享瘦

迎接秋季的上班族福利，减肥秘籍来啦！赶紧备好笔记本，记录这些减肥小窍门吧！对于久坐的上班族来说，瘦身也可以轻松实现。爱靓小编Susan为您整理了秋季上班族的必备减肥方法。听说有些上班族仅使用其中的餐前喝水方法就初见成效了！

秋季上班族减肥秘籍一：早餐前先忍一忍

这个方法源自日本，出门前暂时不吃早餐，让血糖和胰岛素水平降低。然后步行上班或提前下班吃早餐，这样代谢速度会加快。因为没有早餐的糖类消耗，走路时的运动量就会燃烧脂肪。吃完早餐后，身体首先消耗糖类而非脂肪。

秘籍二：让自己进入紧张兴奋状态

当身体处于紧张或兴奋状态时，会分泌肾上腺素。肾上腺素有两个重要作用：一是抑制食欲，二是燃烧脂肪。在饥饿时稍微忍耐一会儿，等待身体消耗一定的脂肪后再进食。

秘籍三：早起30分钟

许多上班族习惯匆忙起床赶上班，导致交感神经兴奋而副交感神经受抑制。提前起床放松精神，给肠胃蠕动的时间，有助于顺利排出宿便。

（图片ID：21621735，秋季上班族减肥）

秘籍四：保持正确坐姿

上班族长时间坐着工作时，抬头挺胸坐直可以避免脂肪在腰腹部的堆积。在腰部放置一个枕头，时刻提醒自己保持直立姿势，预防脂肪囤积。

秘籍五：多喝水，再忙也要保持水分充足

很多上班族忙于工作而忘记喝水，但想要减肥就必须多喝水。多喝水可以提高新陈代谢，增加排汗和排尿，帮助清除体内的毒素。

秋季是展现苗条身材的好时机，赶快尝试这些方法吧！让我们一起努力，迎接更健康的自己！