瑜伽全部动作图片大全（瑜伽动作图片大全简单）

今日分享：瑜伽动作大全及其名称解析

你是否在寻找瑜伽的每一个动作及其对应的名称？这里为你详细解析瑜伽的多个动作，并附上图片，让你一览无遗。如果你正面临瑜伽入门的困惑，或是想要精进自己的瑜伽技巧，这篇文章将为你提供丰富的信息。

一、瑜伽动作详解及图片大全

1. 眼镜蛇式：起始时俯卧，下巴贴地，手心向下贴地，双腿并拢伸直。逐渐撑起身体，头部后仰，胸部打开，保持此姿势数秒。

2. 船式：起始时弯曲双膝，膝盖向上，脚跟接近臀部。此姿势能够影响身体中的多个能源中心，对力源穴也有很大的益处。

3. 下犬式：这是一个相对简单的瑜伽体式，适合初学者。手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，避免手腕损伤。此姿势能够延伸全身，为身体带来诸多益处。

二、瑜伽初学者简单动作指南

对于初学者来说，瑜伽的动作不必过于复杂。例如侧身弯曲：仰身躺在地板上，双腿并拢，抬起小腿和双脚，手臂弯曲并搭在一起，然后慢慢抬起上身，直到肘部碰到膝盖。重复此动作多次。

还有仰卧放松式、手指伸展式、腿部后抬伸展式等，都是适合初学者的瑜伽基本动作。

三、瑜伽十二个系列代表体式图片分享

以下是瑜伽十二个基本动作的图解：祈祷式、展臂式、站立前屈式、骑马式、顶峰式、八体投地式等。每一个体式都有对应的图片，可以帮助你更直观地了解每个动作的要领。

劳累一天回到家后，如果只能做一个瑜伽动作，那么下犬式是一个非常好的选择。它能够帮助你延伸全身，锻炼身体的多个部位的肌肉，让一部分血液流向大脑。做法很简单：身体呈倒“V”形即可。

结语：瑜伽的全部动作图片大全就介绍到这里。希望这篇文章能够帮助你更好地了解瑜伽的各个动作及其名称。如果你对瑜伽有兴趣，不妨关注我们的网站，我们将持续为你分享更多关于瑜伽的知识和技巧。