拉筋对身体有什么反应？拉筋有什么副作用吗？

拉筋，一个让身体产生各种反应的锻炼方式

你是否在拉筋时感受到身体的酸胀疼痛？别担心，这是正常现象。让我们一起探讨拉筋时可能出现的身体反应以及相关的注意事项。

在拉筋过程中，你可能会经历以下几类身体反应：

第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困。这些现象在拉筋拍打过程中十分常见，中医称之为“气冲病灶”，即正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应。这实际上是告诉你，淤堵的经络正在被打通。

第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛等症状，是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应。出现这些症状时，应继续拉筋和拍打，身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。

关于拉筋的注意事项，这里有几点需要牢记：

1. 拉筋前要热身。比如小跑步让体温升高，提高拉筋效果，减少受伤机会。在进行柔韧性拉伸之前，先热身使体温升高，有助于提高拉伸幅度。

2. 拉筋动作要缓慢温和，避免猛压或急压，也不要他人施加外力帮忙，以免造成不必要的伤害。

3. 拉筋的程度是要感觉到有点“张力”或“酸”，但一般不要到“痛”的程度。因为拉筋到“痛”的程度，可能意味着即将受伤。

4. 虽然运动有益健康，但应遵循人体自然规律，不要挑战极限。特别是某些特定疾病患者，如高血压、心脏病、骨质疏松等，以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼。

那么，拉筋有没有副作用呢？实际上，除了可能帮助减肥和美容之外，拉筋也可能出现人们不愿意看到的“气冲病灶”现象。但气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有正确的认识。在拉筋的过程中如果出现任何不适或者疑虑的情况都应该及时向专业人士寻求建议以确保安全有效锻炼。