内脂怎么测出来的 内脂高要注意些什么

介绍内脂：从测试到防范

在我们的身体内部，内脂的积累是一个无声的杀手，它可能在无声无息中引发一系列的健康问题。那么，如何测试内脂水平？内脂过高时我们又该如何应对？让我们一起来深入了解。

一、如何测试内脂？

内脂，即内脏脂肪，可以通过肝胆B超检查来检测。体内脂肪的代谢主要在肝脏进行，当脂肪开始蓄积时，最先受影响的就是肝脏。通过肝胆B超检查，我们可以根据脂肪肝的程度来推断内脏脂肪的水平。

二、内脂高需注意什么

如果你的内脏脂肪水平偏高，那么在日常生活中需要注意以下几点：

1. 控制蛋白质摄入：每日饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右。以牛奶、鸡蛋等为主要来源，避免摄入动物内脏、海鲜等富含脂肪的食物。

2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果和牛奶的摄入不限量，但要少吃盐，控制在每天2克至5克以内。

3. 以碳水化合物为主：每日的饮食中，碳水化合物应占主导地位，因为它们可以促进尿酸排出。可以选择精白米、富强粉、玉米等作为主食。

4. 避免诱发因素：避免过度劳累、紧张、受寒和关节损伤等可能诱发健康问题的因素。

5. 慎用药物：避免使用抑制尿酸排出的药物。

6. 控制脂肪摄入：因为脂肪会减少尿酸排出，所以要少吃脂肪。

三、内脂偏高的原因

内脂偏高主要是由于长期大量摄入油脂食物导致的脂肪代谢紊乱。遗传因素也是内脂偏高的一个重要原因。如果家族中有多个血脂升高的患者，并且遵循一定的遗传规律，那么很可能是因为基因问题导致的血脂异常。

四、内脂的危害性

内脂的危害不容小觑。过高的内脂不仅可能导致脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。它还可能增加患心脏病和某些癌症的风险。呼吸急促、全身乏力、免疫力受损和高血压等都可能是内脂过高的表现。专家指出，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米的人可能面临的内脂过高的风险更高。在减肥过程中，不仅要关注皮下脂肪，更要关注内脏脂肪。我们需要重视并采取措施减少内脂，维护身体健康。