跟着名模王丽雅一起变瘦 变身S曲线的秘密

　　王丽雅建议，想要瘦得有态度，核心肌群很重要，她说「核心肌群大概就是人体的躯干部分，包括腰、肚、臀以及大腿根部，如果可以把核心肌群练得好，我们的体态、走路的样子甚至是坐姿，都会更好看，并且也可以提高跑步、游泳、骑车等的运动绩效。」

　　核心肌群1  Shuffle

　　重复步骤1～2，相反边动作亦同，10次为1组，可做2～3组。

　　1.预备动作，双脚打开两肩同宽，膝盖微弯，视线朝向前方，似篮球防守动作。

　　2.右脚向右跨开。 右脚不动，左脚收回站直紧贴於右脚，上身维持挺直。

　　※抬头挺胸，不要耸肩，注意力放在下盘。

　　核心肌群2  High Low Jabs

　　重复步骤1～3，10次为1组，可做2～3组，换边重复此动作。

　　1. 预备动作，双脚打开肩同宽，膝盖微弯，手肘弯曲握拳於下巴，视线朝向正前方。

　　2. 双脚站直，ㄇ右手向右上方直拳击出。

　　3. 向下蹲，右手向右下方击出。

　　核心肌群3  Lateral Hops

　　单脚换边跳跃，重复步骤2～3，10次为1组，可做2～3组。

　　1. 预备动作，双脚站立与肩同宽，双手自然放置於大腿外侧。

　　2. 右膝微蹲，左脚向左後勾踢，上半身前倾。

　　3.往左跳，左脚微蹲着地，右脚向右後勾踢。