让女性吃出漂亮容颜的水果

　　女性应该多吃水果，尤其是在现在炎热的天气，多吃水果能够让你身体更健康外，还能帮助你补充身体的水分而且根据不同水果的功效还能让女性吃出漂亮容颜。

　　抗衰老最好

　　蔓越莓、小蓝莓、草莓、葡萄(籽)等

　　其实讲到抗老化就会牵扯到抗化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并减少自由基的生成，以降低肌肤或身体或器官的老化速度。

　　而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单寧、维他命C、胡萝卜素等，而含有大量原花青素的莓果类，更是被视为抗老圣品哦!除了可以加强维他命C的效果，还可以预防胶原纤维的退化及保持肌肤原有的弹性!

　　美白最好

　　樱桃、柑橘、芭乐、奇异果、木瓜等

　　讲到美白，维他命C是最为一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的维他命C来源，营养容易被身体所吸收，但是也易随著水分而流失，所以最好每天都要摄取。

　　樱桃所含的维他命C比例非常高，且含有非常高成分的铁元素，可提高血红蛋白质的含量，气色看起来会更好。另外芭乐、奇异果，以及一般人所认知的柑橘类水果，也富含维他命C哦!

　　市面上也有贩售很多维他命C相关营养品，若是没有时间吃水果的人，也可以用补充这些相关产品，但是实际的功效或商品建议还是询问专业的营养师或药剂师!

（实习编辑：嘉瑶）