红黑排毒食物 清除肠毒变纤瘦

　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的及累积在体内。红色和黑色食物，能够促进新陈代谢，让堆积在肠里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦。

　　红色食物：

　　、红薯、红、红枣、枸杞子、红萝卜、、、、、等红色食品，都富含素、、、、

　　番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。

　　胡萝卜：

　　吃点胡萝卜，能让你睛依然保持明亮，原理困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。

　　番茄：

　　番茄味道好容易有饱肚感，而且极低，一个蕃茄(约200克)只有30，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和两大法宝，爱美的你自然不能错过。

　　黑色食物：

　　黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中、、等的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　几种常见的黑色水果营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、及有机酸、胡萝卜素等营养物质，的含量也比其他水果高出许多，主要有、钙、、、、、。现代医学证明，具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体及骨胳关节、促进新陈代谢等功能。

　　桑葚：

　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚、桑葚水果沙拉等食用。

　　乌梅：

　　含有丰富的，钾、镁、、等。现代研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收 会很快转变成碱性物质。

　　黑：

　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、、铁以及、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对、过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱者的滋补佳品。

　　黑加仑：

　　又名黑穗醋栗、果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）