8种天然美肤食物 吃出水润肌

　　炎夏来临，不少MM都担心不够水润，不惜大钱在化妆品和保养品上，但是众多化妆保养品琳琅满目，不知如何选择，还要担心入手了不适合自己的。那么不如跟着pclady学习多吃具有美容效果的食品，对身体有益又能美肤，一举两得。

　　苹果营养丰富，苹果中的是许多爱美人士奉为美容元素。苹果中含有0.3%的，0.4%的，0.9%的粗纤维和各种、芳香醇类等。 其所含的大量和各种因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可使皮肤白滑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使通畅，有作用。 苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然，也可以切涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　　温馨提示：将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止果肉与空气接触化。这样做果肉依然白嫩、保持口感。

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及等，可增强皮肤弹性，具有和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中的含量约是等量的、或苹果的10倍，此外草莓中富含、、、酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很洁和营养中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和质，对头发的健康很有利。入睡前一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗效果不错。

　　温馨提示：草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或洗洁净浸10分钟既可以杀菌又较易洗净。

　　葡萄

　　葡萄中最具有效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　　温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。

　　西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种，被誉为“蔬菜”。它含有丰富的、和素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止，是一种很好的美容佳品。

　　温馨提示：简单的盐水蒸西兰花口感清新，是不少瘦身餐单中不可缺少的一味菜。