7天水果减肥餐 吃出纤瘦好身材

　　水果是美物，也是好东西。下面就让小编教你7天怎么吃水果，让你水果减肥更有效，让你在享受美味水果的同时，吃出纤瘦身材，开心轻松减肥!心动不如动，那就让我们开始吧!

　　周一： 黄色水果

　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众女明星都是通过食用木瓜来和减肥的。

　　减肥原理：

　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解、，更可分解通过分解可以去除赘肉。

　　周二：蓝莓 蓝色水果

　　蓝莓果富含大量超级的抗化物俗称OPC的青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护的水果。除含有常规的糖、酸、、矿物元素外，蓝莓果实中还含有酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　减肥原理：

　　低，含丰富果酸(富士食源 据说对减下半身很有帮助哦)

　　周三： 红色水果

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭吃苹果，不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的含量，可避免形成，对有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理：

　　富含果及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四： 绿色水果

　　猕猴桃富含、、、等多种矿物元素，并且含有丰富的。含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

　　减肥原理：

　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治的果类，它利水，化痰，润，健。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养又养心。