聪明吃蔬果 补充充足营养 养出好肌肤

　　蔬果不仅为身体提供充足的纤维素和，维持身体的正常运作，而且蔬果还能滋养肌肤，让由内到外焕发活力。今天小编就来教大家如何聪明吃蔬果，养出好的肌肤。

　　皮肤就像一面镜子，能传达青春美丽的气息，更能反映出身体内的健康状况。拥有健康红润的脸庞，亮丽迷人的肌肤，是值得我们用一生去呵护的，千万别忽视平时的生活作息，不要让不正常的食对您的皮肤造成伤害。 皮肤是人体最大，最活泼的器官，是人体与外界环境接触最主要的屏障，除了保护我们的身体，更重要的，也在每天新陈代谢循环扮演关键角色，借着皮肤的血管和汗腺来调节身体的温度，以及排除代谢所产生的废物和毒素。

　　充足的营养是美化

　　肌肤的基础，均衡的饮食是维持健康皮肤的要件而补充皮肤所需的养分来自六大：，，，，和其中，常摄取对皮肤有美化效果的食物，可使您的肌肤更亮丽。

　　碱性食物为美肌札根

　　食物的酸碱性是以成分中的种类和含量多寡的比例来决定，碱性食物是指食物在身体代谢后，产生的阳离子(如与)多于阴离子(如酸及) 。食物的酸碱性对人体有什么影响?食物有酸碱性，血液也有酸碱性，而平常的血液比较偏为碱性。虽然人体有自调节酸碱度的生理构造，但如果长时间血液呈现酸性，将减低抵抗力，皮肤和各器官组织也法完善运作。

　　因此，为了身体的健康，肌肤的美丽，应多吃些有益健康的碱性食物：

　　豆类：大豆的碱性最高，但加工制成的豆类食品其碱性度会打折扣其次菜豆，红豆，荚亦是碱化血液的极佳食品。。

　　蔬菜类：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如油菜，甘蓝，牛蒡，红，，，都是很好的碱性食物来源，平常用餐可多取用碱性蔬菜来强化肌肤功能。

　　海藻类：褐藻类如海带，紫菜，红藻类如，还有绿藻，都含有丰富的，，，及，是强化健康体质的碱性食物。

　　水果及其鲜纯果汁：几乎所有的水果都是碱性食物，即使有酸的味道，也都是属于碱性食物。