7大润肤食物 助你改善皮肤抗衰老

　　常吃可以使用细嫩；西红柿能提高皮肤能力，降低患癌风险；能够减少皮肤皱纹；海带能够防止皮肤过多分泌油脂……小编推荐给你7种对皮肤十分友好的食物，并附有相关做法，让你提亮肤色，今夏更美。

　　1、

　　保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最的营养食品，含有大量易被人体吸收的、及，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　怎么吃？

　　蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将法吸收过多营养，还有可能引起轻微。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中和酶将受破坏。

　　蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空气中的而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。

　　注意事项：不能开水食用，一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是结晶，是蜂蜜的一种物理特性。

　　2、西红柿

　　西红柿含有红素可光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑圈，且不易被。

　　怎么吃？

　　科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和病的风险。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　怎么吃？

　　在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。

　　此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。

　　胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

　　4、海带

　　海带是含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　怎么吃？

　　韩国人很注重食疗，看到受伤时会找海藻类食物疗伤，就用海带来调理身体，凭多年经验，更相信海带有助孕妇去污血，对抗落齿，的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。