3类明星食物由内到外美容养颜

　　女性是需要滋养的，一个学正确的饮食滋养对于女性的身体健康和养颜都具备了积极的作用和意义。

　　一、养气补血的食物

　　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　　明星食物：

　　枣

　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、的女性要少吃。

　　桂圆、枸杞

　　桂圆是补血益的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　动物肝脏

　　认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。