新鲜空气有助新陈代谢 俄媒教你保持冬季活力

　　俄罗斯“健康生活”新闻网，分享了5种在冬季加速新陈代谢的方法，让女性寒冬也能保持活力，体重不飙升。

　　1，吃营养早餐

　　吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要。

　　2，视运动为生活中不可分割的一部分

　　即便在冬天也要保证每天的力量训练，这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是，在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以，也许在你休息的时间里，腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

　　3，做

　　任何一种按摩都能够改善循环和加快新陈代谢。

　　4，水疗

　　不管是淋浴或蒸桑拿，任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

　　5，多呼吸新鲜空气

　　为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。