红加黑 水果排毒一身轻
排毒,是女性必学的一门功课,只有定期的排出体内毒素,才能由内而外的拥有好气色。下面小编推荐红色和黑色食物,能够促进新陈代谢,让堆积在肠里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。
红色食物
、红薯、红、红枣、枸杞子、红萝卜、、、、、等红色食品,都富含素、、、、番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素,红色食品有提高力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。
胡萝卜
吃点胡萝卜,能让你睛依然保持明亮,原理困扰,因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道的蠕动。
番茄
番茄味道好容易有饱肚感,而且极低,一个蕃茄(约200克)只有30,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的被身体吸收及有助脂肪燃烧。它还有胡萝卜素和两大法宝,爱美的你自然不能错过。
黑色食物
黑色水果之所以呈现出黑色外表,是因为它含有丰富的色素类物质,例如原青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗化性。相比浅色水果,黑色水果还含有更加丰富的,可以增加人体的抵抗力。,黑色水果中、、等的含量也高于普通水果,这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
几种常见的黑色水果营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、及有机酸、胡萝卜素等营养物质,的含量也比其他水果高出许多,主要有、钙、、、、、。现代医学证明,具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体及骨胳关节、促进新陈代谢等功能。
桑葚
桑葚味道酸美、多汁,品性微寒,女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚、桑葚水果沙拉等食用。
黑加仑
又名黑穗醋栗、果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场,只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等,鲜果还很少见。
黑
黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、、铁以及、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对、过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱者的滋补佳品。
(责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽)
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