调理肠胃又刮油的清肠食品
宿便是毒素堆积、小腹突出的一个重要因素。那么,吃什么好呢?下面,小编为你推荐8种清肠食品,帮你调理肠,预防,刮掉,让你轻松瘦身。下面我们能看一下8种清肠食品吧!
1.魔芋豆腐肠轻盈“正”
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。
,魔芋豆腐中的,主要成分是葡甘聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃
将魔芋豆腐切,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。
2.海带肠蠕动“加速器”
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的可促进血液中三酸酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且很低,丰富,能加速肠道的运动。
,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的,起到预防的作用,一举两得。
清肠防便秘这样吃
海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的,有效增加肠蠕动。
3.黑木肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳把发好的黑木耳撕成小片,并将青和切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
4.糙米肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的、,就能有效提高人体力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。,其中的、、、、等,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
清肠防便秘这样吃
将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
5.肠排毒“仪表”
国外有句谚语“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是促进肠道排毒——所含有的半醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃
苹果皮中含有很多丰富的抗化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!
(责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽)
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