如何帮肠胃排毒?
瘦身 2023-09-16 17:33瘦身减肥www.jianfeiren.cn
这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能。
第一部
STEP 1双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。
STEP 2上半身整体尽量向前伸,调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。
STEP 3在慢慢呼气的,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。
第二部
STEP 1 双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。
STEP 2双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。
第三部
STEP 1 身体直立站好。
STEP 2高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。
STEP 3换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。
(实习编辑何丽丽)
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