如何减蝴蝶臂 五个动作一次KO掉！

【重塑你的纤纤玉臂，告别蝴蝶臂！】

春夏季节，你是否因为粗壮的蝴蝶臂而烦恼？爱靓网带你解锁瘦臂新姿势，让你轻松告别蝴蝶臂，展现娇美的手臂线条！

一探究竟，蝴蝶臂是如何形成的？

你是否知道，蝴蝶臂的形成有多种原因？皮下脂肪厚实、肌肉型手臂，还是随着年龄的增长肌肉松弛，都可能让你拥有“蝴蝶臂”。

四大瘦手臂妙方，轻松挥别蝴蝶袖！

方法一：手握哑铃或装满水的保特瓶，由前至上伸直再往后，紧贴耳朵。动作重复十五次，每天进行三组，上手臂会感到酸酸的，这是正常的。

方法二：将手臂向身后弯曲，与另一肩胛骨接触。左右换边进行，每天二十次。

方法三: 双手向前伸直，两脚与肩同宽站立。然后双手向外或向内画圆，各二十次。记住，要用手臂的力量而非手掌。这个简单的动作能够去除手臂的赘肉。

方法四：身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。向前或向后划圈。注意动作幅度不宜过大以免伤害肩膀关节。这个动作用于紧实手臂内外侧的肌肉以及胸部肌肉。

小贴士：这些方法要长期坚持才能见效。推荐日常瘦手臂运动如浇花、举书、收腹、爬楼梯等，随时随地进行。坚持两周左右，你就可以拥有令人羡慕的美臂啦！告别蝴蝶臂，展现你的纤纤玉臂，妹子们赶紧行动起来！

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