减肥好方法？如何快速减重？

节日期间体重飙升，或许是因为抵挡不住家中的美食诱惑，或许是频繁聚餐导致热量超标，又或许是窝在沙发上追剧，作息不规律，运动不足等原因所致。那么，如何迅速扭转这一局面呢？

节后首要任务就是调整饮食，清淡至上。精细主食减半，取而代之的，是清爽的杂粮粥和燕麦粥。在烹饪方式上，多选择炖煮焯拌的蔬菜，少油少盐。食堂用餐时，不妨准备一碗清水，涮去多余的油盐。水果的摄入量也要控制，想吃甜食的话，两餐之间来杯酸奶是个不错的选择。节后应尽量减少聚餐，告别零食如薯片、饼干等。只要饮食得到控制，恢复节前体重就成功了一大步。

增加运动也是摆脱肥肉的关键。在天气晴好的日子里，每天的快走40分钟是必不可少的。遇到不佳的天气，健身房的锻炼肌肉和室内运动就成了好选择。通过运动，你的身材将很快恢复到最佳状态。

只需坚持这些简单的饮食和运动调整，你就能迅速恢复节前的苗条身材，焕发自信光彩。