冬天容易长胖 6个小妙招帮您健康减肥

冬天减肥挑战重重，但并非不可能。由于人体本能的需要摄入热量以维持体温，冬天成为了人们容易长胖的时节。但不必过于担心，只要理解并应对几个长胖的主要原因，结合健康减肥的小妙招，冬季告别肥胖并非难题。

要了解冬季容易长胖的四个主要原因。包裹在厚重外衣下的身体，容易对脂肪放松警惕；天冷运动减少，身体多余的能量易转化为脂肪储存；冬季零食不断，零食带来的多余热量无法消耗，自然形成脂肪；寒冷引发的生理反应也会使人更易肥胖。

面对这些原因，我们可以采取以下六个健康减肥的小妙招：

1. 避免快速减肥，只有健康减肥才能持久保持苗条。

2. 坚持均衡饮食，每天摄入适量的蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物和脂肪。

3. 控制总热量摄入，选择低卡路里、高饱腹感的食物。

4. 早餐避免高糖高油脂食品，选择健康食品为饮食主要部分。

5. 下午茶尽量少吃，改吃较为健康的食品。

6. 必须吃淀粉，缓慢消化分解的食物有助于控制体重。

日常进食顺序也很重要。先喝汤，再吃蔬菜、豆腐等素食，最后吃肉配合主食。细嚼慢咽，少吃脂肪含量高、碳水化合物的食物，吃到七分饱就停下来。

冬天减肥虽难，但并非不可能。只要理解并应对长胖的原因，结合健康减肥的小妙招，就能轻松告别冬季肥胖。