产后如何美腿瘦腰？日本潮妈来教你

　　清晨起来做运动

　　早上起床后可以步行，做体操，按摩等，集中消除下半身的赘肉。

　　每天锻炼腹肌和大腿，空闲时可以跳具有瘦腰效果的扭摆舞。

　　打造美腿&细腰——扭腰提腿操

　　每天坚持30分钟，就能打造小蛮腰。整条腿也会变细，穿起高筒靴来更高挑！

　　消除浮肿——泡澡时和泡澡后是最佳的按摩时间

　　用突起的按摩滚轮刺激穴位。从下至上用力按摩。可以涂抹收紧效果较高的、含植物成分配合的乳霜。按摩的同时，使其融入到肌肤。

　　通过泡澡提高代谢。在浴缸里，从脚踝用力按摩到膝盖，以促进体内废物流出；泡完澡后，从膝盖内侧用力按摩至大腿。坚持下去的话，就能消除浮肿，拥有细腿！

　　打造细腰——下午茶时间也不要放松，坐在椅上锻炼腹肌！

　　朋友来玩的时候，也可以在桌子底下悄悄地进行提腿收腹运动。通过小小的运动，有效地锻炼腹肌。20次为一套，每天的标准是进行5套。

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　　二、激烈运动下半身的热舞

　　跳舞时有意识地活动大腿和腹部等不满意的部位，这样才更有效。

　　洗完澡后来杯青汁 牛奶 ，可以改善体质、消除，有效解决下腹突出的问题。

　　打造细腰——通过摆臀舞收紧下腹&腰围

　　摆臀舞对收紧下腹和腰身十分有效！每天上午和下午各花30分~1小时，和孩子一起尽情地跳舞吧。

　　大腿&小腿塑形——小腹——青汁牛奶消除便秘，并抑制空腹感

　　泡完澡后，可以把青汁混入牛奶中喝。这种饮料既有利于通便，又耐饿，因此还能改掉晚上吃零食的习惯哦。

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    三、彻底矫正骨盆运动

　　每30分钟进行收紧骨盆的运动。动作缓慢却能慢慢地渗来。坚持一个月左右，就能惊喜地发现腰身的变化。同时，提高下半身代谢，使双腿变细,还能改善寒症！

　　打造美腿&细腰——穿着紧身短裤练习骨盆操

　　以慢慢锻炼深层肌肉为中心。穿着紧身短裤的话，能增加肌肉的运动量，提升效果！

　　打造细腰——边看电视边摇呼啦圈 锻炼腰身的深层肌肉

　　穿着运动鞋和孩子散步或者购物，能提高脂肪燃烧的效果。花1个小时步行离家近的上下坡路，效果也一样哦。

　　消除浮肿——泡完澡后按摩 对付膝下的浮肿

　　刚洗完澡时肌肉变得柔软，是按摩的时机。涂上含天然成分的紧致按摩啫喱，可以消除浮肿，使按摩后的双腿变得轻松。