摆脱水桶腰 5大实用方案重塑“小蛮腰”

　　腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后 腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的之外，长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。下面做对以下五件事，就能让你一生告别水桶腰！

　　第一件事燃脂“小动作”

　　囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。减肥其实很简单。

　　，有条件的MM可以使用专用的瘦身纤体霜，达到快速瘦身的目的。欧泉琳完美纤体脂膜晶就是一款口碑明星瘦身纤体霜。

　　法国欧泉琳完美纤体脂膜晶倡导绿色瘦身，美丽一生的健康理念。从五十一种名贵花果中提取100％天然纯植物素，对人体没有任何毒理反应和副作用。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，而且还含有一粒1500高斯的磁石，内分泌及饱腹神经得到调整，脂肪代谢加快，小腹又性感！赘肉逐渐减少，身体渐感轻盈，让你体重减少，腰围变小，是真正分解惰性脂肪的高效减肥产品。

　　第二件事控油“1小匙”

　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

　　控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量减肥很轻松。

　　第三防赘肉

　　上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪达到减肥的目的。

　　第四件事“睡掉”剩余热量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后 就可以安睡。

　　有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。分享

　　觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每进行1-3组。

　　第五件事不口渴也要喝水

　　一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。

　　减肥不可能一蹴而就，贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一，把运动、饮食等当成日常习惯，即便减肥见到成效，也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去，避免反弹，巩固奋斗成果。