组团瘦身带来的感悟

    1年前，西部战区空军某雷达站的几名官兵怎么也不会想到，瘦身还能为他们赢得荣誉。

虎年春节刚过，该雷达站举行了一场特别的表彰活动。指导员刘昊鹏等5名官兵被评为站里的“减脂之星”。20公斤、15公斤、10公斤……奖状上的数字，证明着这5名官兵获奖实至名归。

发起这项评选活动的，是站长周毅路。2019年3月，周毅路从西藏高海拔地区来到该雷达站担任站长。营区海拔降了3000多米，周毅路明显感觉代谢变慢，体能下降。同样的工作、生活节奏，几个月间，他胖了好几圈。2020年底，身高一米八的周毅路，体重达到90公斤。

由于工作需要，雷达兵长时间久坐，加之雷达站地处山顶，没有长时间开展室外运动的条件。周毅路发现，站里一些官兵有着和他一样的烦恼。

去年春节过后，周毅路决定把2021年定为该雷达站的“瘦身年”，召集需要瘦身的战友一起锻炼。

为了帮助大家瘦身，周毅路和刘昊鹏煞费苦心，为官兵量身定制锻炼计划，设计瘦身打卡表。他们精心制作了一份海报摆放在食堂门口，上面标记着“瘦身团”成员的名字、体重以及减重目标，还印着“连体重都控制不了，怎么控制人生”等标语。

2020年底，该雷达站功能齐全的新型健身房投入使用，挥洒汗水的身影越来越多，工作间隙进行锻炼的官兵比比皆是。日子在苦练中一天天流淌，体重秤上的数字越来越小，“瘦身团”成员的体型越来越好。

“感谢站里成立‘瘦身团’，感谢战友的督促和鼓励。”手捧奖状，瘦身10公斤的姚永安喜笑颜开。

“这份荣誉，让我感觉1年的努力没白费。”10公斤对于炊事员宋兴涛而言，减得更艰难。繁忙的工作让宋兴涛很难挤出足够的锻炼时间，食堂门前的单杠就成了他最便利的训练器材。虽然没能达到预定减肥目标，但站里还是授予他“进步之星”。

“只要肯挥洒汗水，就能遇见更好的自己。”正在休假的周毅路也喜滋滋地收到了奖状。去年年底，该雷达站军事体能考核取得全旅第3名的好成绩。

战友齐心 成就彼此

长期在后勤岗位工作，体育锻炼少，我的体重一直“稳定”在90公斤左右。站里成立“瘦身团”后，我第一时间报了名。然而，理想很丰满，现实很骨感。特别是瘦身的第一个月，我感觉自己差点就要放弃了。每天繁忙的工作之余，还要打起精神进行大运动量锻炼，实在很困难。多亏有战友的督促和鼓励，总是拉着我一起去跑步。如今，我的体重越来越轻，体型越来越好。以前和家人通话，他们总担心我的健康。现在瘦下来了，家人也放心了。

最让我受到激励的，是我们的指导员。以前，指导员比我还胖一些，但他一年里瘦了40斤，而且保持得特别好。只有经历过减肥的人，才明白这需要多大毅力。

作为司务长，我还肩负着“瘦身团”成员饮食调节的重任。为此，我想了很多办法：督促炊事班做菜少放油，多准备些黄瓜、西红柿，在网上学习减肥食谱，就餐前提醒大家控制饮食。

新的一年，我和“瘦身团”成员相约继续努力，争取早日达成我的预期目标。

——司务长 张扬玉

不畏失败 不言放弃

我们的驻地在山顶，训练条件有限。近两年胖起来以后，我试过各种瘦身方法，在走廊做俯卧撑、在宿舍练哑铃，但都收效甚微。

军事体能考核时，我没通过引体向上课目考核，影响了单位的整体成绩。我的心里很不是滋味，当时就有了减肥的想法。后来站里成立“瘦身团”，我立刻加入进来。

2020年12月，站里的新型健身房投入使用，加上“瘦身团”成立，大家运动热情高涨，参加锻炼的人越来越多。有时我们还会开展俯卧撑、跑步等比赛，激发大家的锻炼热情。起初，我们掌握不好运动量，有时运动过量导致肌肉酸痛，走起路来一瘸一拐。一次，一名战友明明快跑不动了还在坚持，差点从跑步机上摔下来。虽然他嘴上不说，但我们都知道，大家谁都不愿认输，不愿轻言放弃。

体重减轻，体型达标，我们同时也收获了健康。雷达站24小时担负战备值班任务，我和许多战友都有腰椎间盘突出等疾病。以前值班时，坐上一两个小时腰部就开始疼痛。现在经过锻炼，我们不仅瘦了下来，身体状况也改善不少，明显感觉腰部好多了，久坐也没有问题。

——雷达操纵员 姚永安

练得科学 吃得健康

其实，我的身材原本一直保持得不错。去年2月休假回家，一时的“海吃海喝”，让我在20余天假期里胖了五六公斤，差1公斤就超重了。我意识到必须要减肥了。

我的性格比较活泼，瘦身积极性很高。站长因此交给我一项重任——组织大家一起运动。我专门在手机上下载了运动软件，利用晚上的休息时间带大家一起健身。有时，因为工作忙我也想偷偷懒，可想到自己是组织者，就找不到偷懒的理由了。

习惯成自然。坚持了一两个月后，每天进行锻炼就成为大家的习惯，不健身反而感觉少了点什么。我还经常在网上自学健身知识，瘦到标准体重后，我的目标更高，想办法增肌，让体型更有型。

去年10月，大家在休息时一起交流，不管是减肥还是增肌，吃什么都很关键。当时我就想，如果我在炊事班，就可以用自己所学知识做些减肥餐、增肌餐。没想到过了几天，站长问我愿不愿意去炊事班，我当即同意。几个月来，我努力提高炊事技能，希望为大家做出更有营养的美食，让战友们练得科学、吃得健康。

——炊事员 罗 斌

练好体能 为打胜仗

2019年3月，我从高原驻地来到雷达站担任指导员，身材渐渐“走样”。2020年，妻子生小孩，我休假在家照顾她。沾妻子“月子餐”的光，我胖了10斤，被身为老兵的父亲教育，说我都快没有军人的样子了。

此后我也断断续续进行锻炼，但因为各种原因没坚持下来。2021年春节休假后，我又胖了几斤，达到体重的最高点。痛定思痛，当年3月站里成立“瘦身团”，我下决心减肥，跑步、跳绳、上器械，晚上只吃点黄瓜和西红柿。

作为指导员，日常工作比较多，晚上还经常加班加点工作。有时，战友看我工作太晚，劝我吃些东西。可一想到自己立下的瘦身目标，我都一次次拒绝。

3个月后，我减掉了10公斤。在去年7月份进行的年中军事体能考核中，我拿到了优秀的成绩。10月份参加西部战区空军组织的军事体能考核，我得了满分。

现在，站里参加锻炼的人越来越多，官兵的精神状态都不一样了，个个都很有活力。作为一名雷达兵，虽然我们的战斗岗位大多在屏幕前，但只有保持良好的体能水平，才能在快速转进中迅速进入战斗状态。

减重不是我们积极瘦身的最终目标，“练好体能，为打胜仗”，我们要当好祖国长空的“千里眼”。