想知道你们都是怎么科学减肥的？

想知道你们都是怎么科学减肥的？

依我个人的理解，科学减肥就是用科学的方法减肥，就是即保证人体的健康，又达到减肥减脂的效果。

要想实现科学减肥，目前的方法只能是规律运动、合理饮食，也就是我们日常所说的迈开腿，管住嘴。这是科学减肥不可或缺的两个方面，必须同步进行，缺一不可。

规律运动，就是要养成合理有效的运动习惯，并使这习惯融入自己的生活中，成为生活规律。目前，对减肥最有效、最便捷的运动，就是慢跑和健走，每天坚持慢跑四十分钟，健走四十分钟，再辅助一些体操运动和力量训练，就有很好的效果。当然，有些人的运动爱好和习惯不同，有的喜欢球类运动，有的喜欢力量练习，有的喜欢健身房内的训练，这些运动都对身体健康和减肥减脂很有效。

合理饮食，就是要控制饮食的量，调整饮食结构，做到即不能吃的太多、太饱，又不能吃的太少，同时做到膳食均衡、营养合理，成分科学，该吃的吃，不该吃的不吃，这样才会有效果。同时，节食要避免另一个极端，即吃的太少甚至不吃，这种做法对身体健康会带来损害，切勿采用这种方式。

做到以上这些，肯定对科学减肥有明显效果。