减肥计划和食谱？

就这个方面我知道了，看看吧，希望帮助到你的了，了解下就知道了，


1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 还是在多方面的参考下，决定买这.QQ先输入是350再输入是012输入259，， 现在有一段时间了，感觉挺好的。 唯一不足的就是小贵下

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

第一天土豆 第二天酸牛奶 第三天鸡腿 第四天苹果 第五天鸡蛋

每天只能吃那样东西 和开水 随便吃多少 煎炸汤煮 无所谓 一个疗程之后虽然不容易反弹 但也要控制饮食 五天 瘦 5斤---20斤 体重是因人而异的 反弹也是因人而异的 胖的人减的越多 再加运动效果肯定会更好

就是怕你吃不消 这种减肥方法就是不补充多余能量的

减肥成功之后过一个礼拜或者半个月再减一次。

只要嘴巴管牢肯定会有效果的。