健康饮食减肥法 5招吃掉小肚腩秀出马甲线
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
在如今减肥盛行的时候,马甲线成为了现在女性美腹新标准,光减肥已经远远不够了,腹部还要有肌肉线条。这里为大家带来几个快速减肥方法小妙招,让您轻松练就羡煞旁人马甲线!
一、避免吃咸的食物
咸味比较重的食物里含有很多钠离子,它会锁住体内水分,造成水钠滞留性。各种健康提示中都有提醒大家食物要以清淡为主,就是这个道理。所以,当你要腌制食物时,一定要提醒自己少放盐。另外,饼干、罐装汤或冷冻食品等往往也含有很多盐,因此要避免吃。
二、多吃芦笋
芦笋是一种利尿食品,能够快速排出身体里多余的水份,同时也是一种益生元,为体内增加的益生菌很快将食物消化掉,从而减少肚子胀气等问题。
三、需减少热量的摄入
当你试图减少热量的摄入,改以量食物为主时,你就会想要吃更多以满足整体所需,这样会使你的胃不断的扩张,从而造成肚子变大。
四、多运动
完美的腹部线条不是仅仅靠饮食的变化与调节就能够练成,还需要通过多多运动来塑型。运动排出一些汗水,可以有效减少身体浮肿。即使简单的运动,比如做家务、和宠物玩丢球等都可以起到一定的作用。
五、晚餐后关闭厨房
许多人都有吃夜宵的习惯,其实晚上睡觉身体并不需要太多能量,吃夜宵会造成热量的多余,从而转化成脂肪。因此,晚餐后就将厨房关闭起来,可以有效杜绝你去找夜宵吃。这样,每天早晨起来你都会发现自己拥有一个的腹部。
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