减肥成功后,恢复饮食,这样吃会胖吗!
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥成功后,恢复饮食,这样吃会胖吗!
节食减肥很容易反弹的,不如通过运动减肥,让身体的肥肉都练成肌肉,这样你的基础代谢率就高了,平时再注意饮食,也不能对自己吃的方面太放纵了 ,什么都吃,吃的多了 还是会胖的,还得是注意量!!
减肥中有哪些食物不能吃,要忌口
1、猪肝
在每100g猪肝中,含胆固醇量为368mg,比肥猪肉中的含量还高3倍,肥胖的人,应忌吃猪肝。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
3、葡萄
性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。
除了上面这几项要避免的食物,,肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
4、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案。,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
参考资料
上一篇:不运动只依靠控制饮食能达到减肥的效果吗?
下一篇:减肥食谱一周瘦10斤的方法.
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