减肥食谱一周瘦10斤的方法.
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥食谱一周瘦10斤的方法.
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,
有哪些减肥食谱
减肥主要是控制饮食和锻炼。一份好的减肥食谱很重要了。特别是针对像你这种想减肥但又控制不住嘴的女孩子!你可以参照一下我的减肥经历,如今已经瘦了15斤,达到了我理想的效果。我用的下面的食谱,特别说明一下的是,香格儿也功不可没哦!
早上吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。
中午别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,也发胖,平时别吃甜的。
晚上吃一个黄瓜。
出去散步一小时,保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的。小白菜也行,中午吃个7分饱就行。别吃零食。
仅仅是使用减肥食谱的话,大家试过的都知道见效比较慢咯,这个时候选择一款好的健康的膳食纤维的减肥产品,是再明智不过的选择了。香格儿是我姐姐的营养师推荐给我的,在减肥的也不会减少营养的摄入,如今瘦下来也还是很健康,这才是我追求的。
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减肥水果
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