酸奶中加入它，清肠、预防三高还能美容护肤

酸奶中含有丰富的益生菌以及蛋白质。食用以后既能增肌减脂和促进脂肪燃烧，还能改善肠内环境、促进排毒和提高肠胃的蠕动力。有着刮油甩脂和减肥瘦身的效果。

如果想要收获更强的消脂效果，最好能够在酸奶中加入洋葱。这样就能更好的减肥、清肠去油脂，还能平稳血糖值和增强抵抗力。

洋葱酸奶的好处

1.洋葱中含有丰富的低聚糖，可以在肠道中同益生菌协同作用，能够有效的改善肠道环境，缓解便秘，改善皮肤粗糙等问题。

2.酸奶中的乳酸菌分解洋葱中的寡糖以后，可以产生瘦肉酸，它有着促进脂肪燃烧和减肥瘦身的效果。

3.洋葱有改善血液流动，美化皮肤，预防高血压和动脉硬化的效果，还有助于减肥和缓解疲劳。

4.洋葱中还含有丰富的食物纤维，食用以后既能增强饱腹感知，还能促进肠蠕动。控制饮食量和减肥瘦身的效果都很强。

“洋葱酸奶”的制作方法

材料

酸奶，200克

盐，少量

洋葱，四分之一个

制作方法

将洋葱切成丝，然后将洋葱丝和少量的盐加入到酸奶中，搅拌均匀以后就可以直接食用。

还可以将洋葱酸奶当做沙拉的调味料。这样既可以增加沙拉的风味，还能补充更多的营养素，收获更强的减肥效果。

制作洋葱酸奶的注意事项

，酸奶要选择无糖脱脂的原味酸奶。，每天食用的酸奶量不能高于200克。，制作的洋葱酸奶中不能加入过量的盐分。，洋葱可以选择黄圆葱或者紫圆葱，它们都可以收获预期的减肥和健康身体的效果哦。

酸奶新吃法，在无添加的原味酸奶中加入适量的洋葱丝就可以收获减肥瘦身、预防三高、以及美容护肤等多重效果哦。