减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗?真相了解一下
沙拉因简单、方便、热量低等特点成为很多减肥人士的首选食物,尤其是蔬菜沙拉,不仅富含多种维生素及矿物质、大量的水分及纤维素,还可以促进健康,增强免疫力。,有些人就会产生疑问,为什么吃了那么久的蔬菜沙拉,体重却依然居高不下呢?减肥期间吃蔬菜沙拉靠谱吗?别急,接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来揭开真相吧。
吃蔬菜沙拉减肥吗?
理论上来讲,吃蔬菜沙拉是可以减肥的。因为蔬菜是高纤维的低卡路里食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多的热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,可以达到减肥的目的。只是,如果在吃蔬菜沙拉的时候“打开方式”不对,不仅不能减肥,还会越吃越胖。
如何正确的食用蔬菜沙拉?
沙拉酱的选择很重要。 想要瘦身,摄入的热量一定要少,蔬菜沙拉里面的蔬菜本身热量低,多吃一些也不会长肉,但很多人喜欢在蔬菜里面添加各种沙拉酱,殊不知,沙拉酱是用大量鸡蛋和奶油制成,热量非常高,吃掉一大勺沙拉酱,那么一天的减肥成果就前功尽弃了。所以,减重期间可以吃蔬菜沙拉,但不要吃沙拉酱,如果觉得蔬菜味道比较淡,可以选择酱油、醋、柠檬汁等低热量的调味品食用。
蔬菜一定要新鲜。 蔬菜经过烹饪后会使本身的营养物质遭到破坏,而蔬菜沙拉里的食物大多是没有经过深加工的,有利于营养的吸收,这也是吃沙拉的一个好处。,沙拉里的蔬菜一定要选用新鲜的,如果已经在冰箱里存放了很久的蔬菜就不适合再做成沙拉了,不仅没有营养,还不利于健康。
蔬菜沙拉的配菜有讲究。有些小伙伴,觉得蔬菜沙拉太素,认为营养不够全面,喜欢在里面加一些火腿、培根等作为配菜,虽然加的不多,但它们的热量却很高,因为火腿这类加工肉制品里面的添加剂很多,吃多了不仅不利于健康,还容易发胖。如果觉得蔬菜太过单调,可以搭配一些鱼肉、虾肉、瘦肉等。
减肥水果
- fresh黄糖面膜适合什么肤质 fresh黄糖面膜成分分析
- tst活酵母要放冰箱吗-tst活酵母怎么保存-
- 可复美面膜怎么用 可复美真假对比
- 妮维雅防晒和碧柔哪个好用 性价比都很高
- 种植头发要剃光头吗-种植头发需要剃光头吗-
- 弹力蛋白是什么 什么食物富含弹力蛋白
- 副乳切除手术是全麻还是局麻 副乳切除手术后多久可以正常活动
- 马油皂的副作用 马油皂是碱性还是酸性
- ocean skin海洋深层精华液多少钱-ocean skin海洋深层精华液价格
- 婚纱面膜和春雨面膜哪个好 韩国婚纱面膜使用方法
- 茱莉蔻精华水成分 茱莉蔻精华水使用方法
- 姬存希是哪个国家的?姬存希是哪里产的?
- 油痘肌用什么精油好 将痘痘痘印一网打尽
- 卸妆后眼睛模糊怎么办?卸妆后眼睛模糊怎么处理?
- 法令纹在哪个部位 法令纹让女神变大妈
- 抗衰老针是什么 抗衰老针多少钱