经常过度饱食怎么办?

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

 

  我觉得我有过度饱食的毛病,怎么办?

  首先,你要弄清自己是偶尔还是一直过度饱食。如今我们经常会饱食,比如放假的时候。

  不过,如果你经常过度饱食,看看下面的话对你也许有帮助。例如,当你不饿的时候,就不要吃东西了,找点可以让自己一直忙的事情做做,散散步或者煲电话粥之类的。把吃的东西放在盘子或者碗里,坐在桌子旁边吃——别直接吃袋子或者罐头里面的东西。做事的时候不要吃饭或者零食,比如你看电视或做作业的时候——那样会导致过度饱食!

  暴食,也就是不可控制的过度饱食,它不同于一般的过度饱食。有暴食症的人会强迫自己不断吃东西,他们常常吃掉大量的食物,而且难以停止进食。暴食症发作的时候,人们觉得对进食失去控制,随之而来的是自责和罪恶感。

  如果你认为自己有过度饱食的问题,可以和父母或者医生谈谈。总有能让你感觉好起来的办法,你也将会有良好的饮食习惯。

  • Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved