减肥就餐前的饮食原则

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

  众所周知,减肥的主要方法是尽量减少饮食数量和增加体力活动,其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里。其实,生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助,只要大家坚持长期做到,就可以达到减肥的目的。

  就餐前应该做到:

  1、餐前少量喝汤。喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感,从而减少饥饿感。

  2、餐前吃水果,特别是苹果。水果体积大,进食后有饱腹感,同时各种营养元素相对较全,可以减少正餐的摄入量。

  3、餐前吃一块糖。这样血糖浓度升高较快,就不会感到特别饥饿,随之吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

  4、尽量做到三餐正常进食,不要经常在特别饥饿时进食,因为这时绝大多数人会吃得过饱。

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