让饥饿不再痛苦的方法

　　很唐突地问一个问题，大家觉得什么时候最痛苦呢？

　　有人说想睡觉的时候，疲倦的时候，而觉得「肚子饿的时候最痛苦」的人是不是很多呢？

　　最难以忍耐的就是肚子很饿的时候了，令人惊愕的是，有研究资料指出，这个居然和抗老化疗法有很深的关系，现在来跟大家介绍一下。

　　■一旦空腹就能让变年轻的基因活动起来！

　　大家知道现在＂抗老化基因”造成话题的事吗？虽然说这个词变得有名，但还是听得不太习惯呢。

　　其实这是美国麻省理工学院的Leonard Guarente博士发现的＂变年轻基因＂，最近这几年关於它的研究迅速进行中。

　　这个基因能促使人类生命的活动，有个特徵是，在空腹时会启动开关。

　　一旦开关启动，细胞中的粒线体就会活化，提高热量的效率，生物的寿命就延长了。

　　■事实证明空腹具有变年轻的效果！

　　一开始知道这个基因的人都会觉得有点奇怪，但这个效果绝对不是纸上谈兵。利用猴子做实验，＂让猴子空腹，毛色会变得艳丽，皮肤也变好变年轻＂有这样的结果。

　　还有1月18日由Sunmark Publishing,Inc出版的『「空腹」让人健康』的作者，南云吉则先生（ 55岁），一天只吃一餐?约515卡的空腹生活开始，体重从未增加，还有着＂血管年龄 26岁，骨年龄 28岁＂这样的年轻身体。

　　听到这些，一定会很想像南云先生那样吧。，对於到现在为止都是吃三餐的人来说，突然一天只吃一餐，似乎有点难度呢。

　　关於这点不用担心。有不需要极端的饮食限制，就能让抗老化基因启动的方法喔。

　　■启动变年轻基因的方法

　　就算不勉强一天只吃一餐，只要把平常用餐的量减少30％，效果就会出来。所以，不要吃到饱，大约＂七＂分饱时就停止吧。

　　丰衣足食的现代，平常的用餐量太多了，排泄量赶不上现状。这是因为持续地让变年轻基因停止活动的关系，原来从以前就常听说的八分饱是有他的道理呢。

　　为了吃七分饱，忍受空腹，很推荐「为了减肥成功欺骗空腹的五种技巧」中所介绍的方法。

　　（1）用餐前先喝饮料，咀嚼口香糖，吃沙拉，喝汤等等

　　（2）好好地咀嚼食物再吞进去，至少花20分钟以上吃一顿饭

　　（3）不要看美食节目

　　（4）活用脑内的＂瘦身荷尔蒙＂

　　（5）酒精会促进食欲

　　其他还有晚上早点就寝，开水和茶一次喝一点点，咀嚼口香糖等等都很有效果。

　　这些方法都试过了还是无法忍耐空腹的人，吃坚果,起士等营养又有嚼劲的食材也可以尝试看看。

　　觉得如何呢？

　　到目前为止觉得空腹很辛苦的人，「肚子咕噜咕噜叫代表着变年轻的基因开始启动了」这样去想是不是能减轻一些痛苦的感觉呢？