5款减肥食谱美容养颜又减脂

        俗话说，好身材的秘密是3分练7分吃，也就是说要想保持纤细身材。光靠锻炼是没用的，饮食呢，也是一个非常重要的原因。所以今天就给大家分享几个瘦身食谱。绝对的吃货福利呀，哈哈，要记得coco除了是一位辣妈（害羞脸），还是一位健康营养师哦，今天就发挥自己的所长来帮助大家，介绍几款瘦身食谱，这些都是我自己做过来吃的，很有效。大家可以马回去慢慢做！

一、红绿双豆粥

红豆和绿豆是排毒的圣品，具有高纤维低脂肪的特点，而山楂具有健脾开胃，消食减脂的功效。红枣调和胃气，补血润燥。此粥建议在早上喝。

食材：红豆50g、绿豆50g、山楂15g、大枣5枚

做法：

1、用清水冲洗原材料

2、用凉水浸泡红豆、绿豆一个小时。

3、在锅中放入适量的水，把材料放入锅中。

4、用大火烧至沸腾，煮烂之后就可以出锅啦！

二、黄瓜瘦身菜

这道菜呢，黄瓜的热量很低，它含有丙二醇酸物质能有有效抑制糖类物质转化为脂肪，其次是它里面含有的果酸、果胶和纤维素能促进肠道蠕动，去脂瘦身。这道菜可以当中午餐菜。减脂瘦身，营养也很丰富。

原料：黄瓜一根、瘦猪肉少许，生姜、当归、油、盐、糖、醋

步骤：

1、将猪瘦肉用水煮熟然后捞出晾凉。

2、把黄瓜 生姜、猪肉切成丝装盘。

3、在锅内加入油，烧制八分热时，放入当归浸出香味后取出油用，

4、把所有的食材混合，加入调味料，再浇上之前准备好的油，搅拌即可。

三、桂圆枸杞茶

话说这个茶是当年慈溪老佛爷的宫廷专享瘦身养颜茶汤（不知道是不是真的），大枣具有补中益气、养血养颜的功效。尤其是对产后气血不足的宝妈来说会有很好的效果。桂圆含有葡萄糖、维生素A等多种营养素，滋养补益、润肤美颜。枸杞功效：预防脂肪堆积，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。（早晚都可以喝）

食材：干红枣3-6颗、干桂圆6个、枸杞少许。红糖少量（适个人口味而定）

步骤

1：锅内水烧开，先放入6颗大枣。

2：十分钟后，放入剥好的桂圆。

3：待红枣煮烂熟透，即出锅前放入枸杞。

4：出锅加入少许红糖，充分搅拌。

四、玉米瘦身汤

玉米中含有很多粗纤维，可以帮助我们清理肠胃，还能够吸收身体不多余水分。帮助消除水肿降低营养物质的吸收。预防它们转变为脂肪，所以这道汤中玉米的减肥功效是最强的。这道玉米瘦身汤清爽微甜，具有润肠顺气、排毒的作用。晚上喝效果较好。

原料：鲜玉米、胡萝卜、芹菜、香菇

做法：

1、将香菇放入温水中浸泡30分钟。

2、胡萝卜去皮切成片。

3、芹菜摘除叶子切成长段。

4、玉米去皮去须切成大块，

5、将香菇、玉米、胡萝卜、芹菜放入锅中倒入清水，大火煮开后转至中火继续煮20分钟。

6、煮好后加入盐调味即可食用。

五、海带豆腐汤

这道瘦身汤的厉害之处就在于海带啦，海带是一种碘物质和微量元素都很丰富的食物，它能很好的消除人体的脂肪和胆固醇，低卡路里而且营养丰富。再搭配豆腐，排毒又燃脂。

食材：海带、豆腐、精盐、老姜、香葱

步骤：

1、豆腐切块

2、海带煮软，放入豆腐。

3、放入适量精盐调味

4、葱姜切丝，煮至沸腾，加入葱姜。

5、继续再煮3分钟。然后就可以出锅啦